Optimizar su dieta durante el embarazo y la dieta de su bebé temprano en la vida puede ayudar a proteger su salud hasta la edad adulta. Una dieta totalmente basada en plantas puede satisfacer las necesidades nutricionales de todos, incluidas las embarazadas o en período de lactancia.
Idealmente, la planificación del embarazo debe incluir una revisión de su dieta. Como punto de partida, lea esto para verificar su comprensión de la alimentación saludable general para veganos. El siguiente paso es considerar consideraciones especiales para el embarazo. Aquí hay algunos consejos básicos:
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Se recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida de su bebé. También se recomienda que continúe amamantando hasta que su hijo tenga al menos dos años. Aquí hay algunos consejos básicos sobre cómo comer bien durante la lactancia:
Si la lactancia materna no es una opción, se recomienda la fórmula infantil. La fórmula infantil a base de soja se puede alimentar a bebés veganos cuando la lactancia materna no es una opción, pero hable con su médico o visitante de salud antes de usarla.
¿Necesita más información sobre la lactancia materna? Lea nuestro detallado PDF .
Estas son pautas generales sobre nutrición. Si le preocupa su dieta, hable con su médico acerca de ver a un dietista. Discutir el uso de suplementos con un profesional de la salud ayudará a garantizar que sean adecuados para usted.
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